La sophrologie
La sophrologie
Au travers d’exercices de relaxation et de visualisation positive, vous retrouvez le bien-être intérieur en agissant sur vos tensions physiques, mentales et émotionnelles.
La sophrologie favorise le développement de votre regard intérieur et une meilleure connaissance de soi.
Vécue comme une philosophie de vie, la méthode contribue à créer une véritable harmonie entre le corps et l’esprit.
Les origines
L'origine étymologique provient du grec ancien : sôs (harmonieux), phren (conscience) et logos (science), signifiant l'étude de l'harmonisation de la conscience.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle élaborée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo.
Elle associe des techniques issues de l’Orient et de l’Occident telles méditation zen, yoga indien, bouddhisme tibétain et hypnose dans le but de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.
Les objectifs
La sophrologie permet de prendre conscience de vos propres ressources, d'améliorer la qualité de votre existence dans des périodes de doute, de difficulté passagère ou de maladie.
- Évacuer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles.
- Prendre conscience de vos capacités.
- Libérer et développer votre potentiel.
- Gérer les situations difficiles avec sérénité.
Les techniques
La relaxation dynamique
C'est un enchaînement d'exercices associant respiration contrôlée et contractions musculaires.
Ces exercices se pratiquent debout ou assis pour renforcer votre capacité à écouter votre corps et développer la représentation de soi.
Le seuil de vigilance ainsi obtenu est un préalable à l’exercice de sophronisation qui suivra.
La sophronisation
Cet exercice s'appuie sur la visualisation mentale.
La sophronisation fait appel à des images de votre passé, présent ou futur pour créer des ressentis positifs.
La visualisation vous permet, par exemple, de revivre une situation heureuse (le passé), de prendre du recul face à une source de stress (le présent) ou à vous projeter sereinement pendant une épreuve d’examen (le futur).